'कैंसर' से बचा रहना है तो आज ही लाइफस्टाइल में करें ये 4 जरूरी चेंज, आज से ही शुरू कर दें
हेल्थ न्यूज़ डेस्क, आजकल बड़ी संख्या में लोग गंभीर बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं। खराब जीवनशैली और बुरी आदतें कुछ ऐसे कारण हैं, जो कैंसर जैसी कई खतरनाक बीमारियों को जन्म दे रहे हैं। हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर आप कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं। वहीं खराब लाइफस्टाइल की वजह से आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। दरअसल, हम रोजाना जो चीजें खाते हैं, वे हमारे शरीर को स्वस्थ या अस्वस्थ बनाने का काम करती हैं।
क्या आप जानते हैं कि कैंसर खराब डाइट और लाइफस्टाइल के कारण भी होता है? कैंसर के 200 से भी ज्यादा प्रकार हैं, जिनमें ब्रेस्ट कैंसर, लंग कैंसर, स्किन कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर, ब्लैडर कैंसर कुछ सामान्य प्रकार के कैंसर हैं, जो सबसे ज्यादा देखे जाते हैं। अस्वास्थ्यकर भोजन, सिगरेट, शराब, पर्यावरण में मौजूद प्रदूषक, धूप के अत्यधिक संपर्क, तनाव, संक्रमण, मोटापा और बेकार जीवनशैली जैसे कुछ कारक कैंसर को जन्म देने में बड़ी भूमिका निभाते हैं।
1. चीनी कम खाएं: चीनी मधुमेह के रोगियों के लिए जहर के समान ही नहीं है, बल्कि सामान्य व्यक्ति के लिए भी हानिकारक है. अगर आप रोजाना ढेर सारी मीठी चीजों का सेवन करते हैं तो आज से ही ऐसा करना बंद कर दें, क्योंकि ज्यादा चीनी के सेवन से शरीर में होने वाले बदलाव कैंसर को भी जन्म दे सकते हैं।
2. आंत को स्वस्थ रखें: खरबों अच्छे जीवाणुओं से बना 'गट माइक्रोबायोम' प्रतिरक्षा कार्य, पोषक तत्वों के अवशोषण और सूजन को कम करने में एक आवश्यक भूमिका निभाता है। जबकि असंतुलित गट माइक्रोबायोम से सूजन हो सकती है, जिससे कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
3. हेल्दी खाना खाएं: हर किसी को पौष्टिक खाना खाना चाहिए और कुछ भी अनहेल्दी खाने से बचना चाहिए. अगर आप अनहेल्दी फूड ज्यादा खाते हैं तो आपको कई तरह के कैंसर होने का खतरा हो सकता है।
4. कम तनाव लें ज्यादा तनाव और चिंता करने से भी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। यहां तक कि इम्यून सिस्टम भी बुरी तरह प्रभावित होता है। अगर आप कैंसर समेत कई तरह की बीमारियों की चपेट से दूर रहना चाहते हैं तो किसी भी चीज का तनाव कम से कम लें।