अगर आपकी भी नींद हो गई सर्वाइकल दर्द के चलते, तो ट्राई करें ये टिप्स, तुरंत मिलेगा आराम
हैल्थ न्यूज डेस्क।। आज के बदलते लाइफस्टाइल में अधिकतर लोग सर्वाइकल दर्द के चलते परेशान है। यह दर्द वैसे तो किसी भी उम्र में हो सकती हैं लेकिन आजकल युवाओं में यह बहुत आम हो गया है। इसके चलते लोग सर्वाइकल दर्द से राहत पाने के लिए दवा, थेरेपी का सहारा लेते हैं। रिसर्च के आधार पर आज हर 10 में ये 8वां व्यक्ति इस दर्द से परेशान है। इसके कारण सिर्फ गर्दन ही नहीं बल्कि पूरा शरीर की दर्द करने लगता है, जिसके कारण रोजमर्रा के काम करने भी मुश्किल हो जाते हैं। लेकिन ऐसे में आपके कुछ घरेलू टिप्स भी मददगार साबित हो सकते हैं।
सबसे पहले जानिए कारण
युवाओं में सर्वाइकल दर्द का मैन कारण हड्डियों और कार्टिलेज के टूटने के कारण होता है, जिसकी वजह ऑस्टियोआर्थराइटिस या सर्वाइकल स्पोंडिलोलिसिस के कारण हो सकता है।
. गलत लाइफस्टाइल
. कुर्सी में गलत ढंग या लंबे समय तक बैठे रहना
. झुककर काम करना
. घंटों गर्दन टेढ़ी करके फोन पर लगे रहते हैं...
. एक्सीडेंट भी एक कारण हो सकता है अगर गर्दन अधिक मुड़ जाए इससे जकड़न आ जाती है मांसपेशियां कमजोर हो जाती है।
सर्वाइकल पैन से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय
हल्दी
इससे छुटकार पाने के लिए आप सोने से पहले 1 गिलास गर्म दूध में 1 चम्मच हल्दी डालकर व शहद मिलाकर पीएं। इससे दर्द से आराम मिलेगा और साथ ही ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होगा।
तिल
सर्वाइकल पैन के इलाज में तिल में मौजूदजिंक, आयरन, कॉपर, फॉस्फोरस,, मैग्नीशियम, विटामिन डी से भरपूर तिल भी कारगार है। इसके लिए तिल के तेल को हल्का गुनगुना करके मालिश करें।
लहसुन
सर्वाइकल पैन के इलाज के लिए सुबह लहसुन की 2 कली भूनकर गुनगुने पानी के साथ खाने से भी दर्द में आराम मिलता है। साथ ही सरसों के तेल में लहसुन गर्म करके मालिश करें।
बर्फ से सिकाई
इसके कारण यदि गर्दन में ज्यादा दर्द हो तो बर्फ के टुकड़े से सिकाई करें। इससे आप भी आपको आराम मिलेगा। लगातार काम करने के बाद हॉट वॉटर बैग से सिकाई करें।
सर्वाइकल पैन से छुटकारा पाने के लिए ध्यान रखें ये बातें
. आहार में विटामिन डी और कैल्शियम से भरपूर चीजें खाएं।
. स्मोकिंग, कैफीन युक्त चीजों से दूरी बनाएं।
. रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें, खासकर गर्दन से संबंधित।
. बैठते समय अपनी गर्दन को सीधा रखें।
. मुलायम गद्दे की बजाए तख्त पर सोएं। साथ ही स्लिम या बिना तकिए के सोने की आदत डालें।
. तनाव ना लें क्योंकि यह भी सर्वाइकल पेन होने का एक कारण है।