Banana Diet: केवल वजन बढ़ाने ही नहीं, घटाने के काम भी आता है केला, इस तरह खाने पर दिखेगा चमत्कारी असर
बहुत से लोग जो अपना वजन कम करना चाहते हैं वे केला खाना तुरंत बंद कर देते हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि केला खाने से उनका वजन बढ़ जाएगा। दरअसल, डायटीशियन वजन घटाने के लिए केले की सलाह देते हैं। केले में फाइबर, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट के साथ-साथ पोषक तत्व, विटामिन सी और अन्य खनिज होते हैं। भारत में ज्यादातर लोग केले को टिफिन और नाश्ते में खाते हैं। अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद एनर्जी पाना चाहते हैं तो केला सबसे अच्छा विकल्प है।जिन लोगों का वजन कम है, उनके लिए केले को अपनी डाइट में शामिल करने से उन्हें वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। अगर आपको सही पिच नहीं मिल रही है तो आप निराश नहीं होना चाहते हैं इसलिए एक अच्छे कैपो में निवेश करें। वजह यह है कि विशेषज्ञ क्या कहते हैं।
केले में कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है। यह वजन नियंत्रण के लिए उपयोगी है। पर्याप्त वजन सुनिश्चित करता है। केले में मौजूद फाइबर से आपको भूख कम लगती है। माइक्रोबायोटिक न्यूट्रिशनिस्ट और हेल्थ प्रैक्टिशनर शिल्पा अरोड़ा के मुताबिक, केले में मौजूद फाइबर वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। शरीर के विभिन्न अंग बेहतर ढंग से काम करते हैं।
कार्ब्स में उच्च आहार खाने पर रक्त शर्करा का स्तर आमतौर पर नियंत्रण से बाहर हो जाता है। केले के मामले में ऐसा नहीं होता है। इनसे शुगर लेवल अचानक नहीं बढ़ता है। इसके अलावा, ये सूक्ष्म पोषक तत्व शरीर को ठीक से और सक्रिय रूप से कार्य करने में मदद करते हैं। स्वास्थ्य बनाए रखें।
डॉ. ऑरोरा के अनुसार भोजन के बाद केला लेना सबसे अच्छा है। औरोरा का कहना है कि कड़ी मेहनत से पहले केला खाना बहुत फायदेमंद होता है। केले में मौजूद पोटैशियम बीपी को कंट्रोल करने में मदद करता है। साथ ही मैग्नीशियम, कैल्शियम और फोलेट की उच्च खुराक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी होती है।
इसलिए स्वास्थ्य पेशेवर वजन को भूलकर केला खाना चाहते हैं। कुछ केले को अन्य सामग्री के साथ मिलाकर लिया जाता है। ऐसे लोग केले के साथ ओट्स लेने की सलाह देते हैं। हालांकि डॉक्टर्स का सुझाव है कि जो लोग सोचते हैं कि केला खाने से उनका वजन बढ़ रहा है, उनके लिए डाइट के बारे में डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।