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Internet की लत से बचने के लिए अब आपका स्मार्टफोन ही करेगा आपकी मदद, बस iOS और Android यूजर्स को करनी होगी ये सेटिंग

Internet की लत से बचने के लिए अब आपका स्मार्टफोन ही करेगा आपकी मदद, बस iOS और Android यूजर्स को करनी होगी ये सेटिंग

टेक न्यूज़ डेस्क -किसी भी चीज की लत लगना बहुत बुरी बात है। हम जानते हैं कि हमें किसी भी चीज की लत नहीं लगनी चाहिए। लेकिन, अगर आज की बात करें तो हम सभी को इंटरनेट की लत है। जी हां, अगर हमें कुछ मिनट के लिए इंटरनेट न मिले तो हम बेचैन हो जाते हैं। इस लत को साइबर एडिक्शन या नेट एडिक्शन भी कहते हैं। हम कोशिश करते हैं कि स्मार्टफोन का इस्तेमाल कम से कम करें, लेकिन फोन पर आने वाले नोटिफिकेशन से हमारा ध्यान भटक जाता है। ऐसे में अगर आप भी अपनी इंटरनेट की लत को खत्म करना या कम करना चाहते हैं तो आज हम आपको एक ऐसा तरीका बताएंगे जिससे आप भी इंटरनेट की लत से खुद को बचा सकते हैं। इस ट्रिक की खास बात यह है कि इसमें आपका फोन आपकी मदद करेगा। इंटरनेट की लत से बचने के लिए आपको अपने फोन में बस कुछ सेटिंग्स अप्लाई करनी होंगी।

स्क्रीन टाइम और ऐप लिमिट तुरंत सेट करें
अगर आपके पास iOS है तो आपको सेटिंग्स में स्क्रीन टाइम टैब में जाना होगा। यहां आप ऐप लिमिट में जाकर अलग-अलग ऐप्स के लिए टाइम सेट कर सकते हैं।दूसरी तरफ, एंड्रॉयड यूजर्स को सेटिंग्स में जाकर डिजिटल वेलबीइंग या पैरेंटल कंट्रोल को चुनना होगा। अब आप डैशबोर्ड में जाकर इस्तेमाल किए गए ऐप्स को ट्रैक कर सकते हैं और टाइम लिमिट सेट कर सकते हैं।

नोटिफ़िकेशन मैनेज करें
अगर आपके स्मार्टफ़ोन पर बेकार या अनावश्यक नोटिफ़िकेशन आते हैं, जो आपका ध्यान भटकाते हैं, तो आपको नोटिफ़िकेशन बंद कर देने चाहिए.
नोटिफ़िकेशन बंद करने के लिए iOS यूज़र्स को सेटिंग्स में जाकर नोटिफ़िकेशन सेलेक्ट करना होगा. अब आप सभी ऐप्स के नोटिफ़िकेशन मैनेज कर सकते हैं.
एंड्रॉइड यूज़र्स को सेटिंग्स में जाकर ऐप्स और नोटिफ़िकेशन में जाकर नोटिफ़िकेशन प्रेफ़रेंस सेट करनी होगी.

डू नॉट डिस्टर्ब (DND) चालू करें
अगर आप चाहते हैं कि कोई भी आपको एक तय समय तक परेशान न करे, तो आप डू नॉट डिस्टर्ब (DND) मोड चालू कर सकते हैं.
डू नॉट डिस्टर्ब (DND) मोड चालू करने के लिए iOS यूज़र्स को सेटिंग्स में जाकर डू नॉट डिस्टर्ब को इनेबल करना होगा.
इसी तरह, एंड्रॉइड यूज़र्स को सेटिंग्स में जाकर साउंड और नोटिफ़िकेशन सेलेक्ट करना होगा. यहां आपको डू नॉट डिस्टर्ब मोड चालू करना होगा.

ग्रेस्केल मोड चालू करें
अगर आपके फ़ोन की स्क्रीन एक तय समय के बाद ब्लैक और व्हाइट हो जाती है, तो हो सकता है कि आप फ़ोन पर कम समय बिताना चाहते हों. स्क्रीन को ब्लैक और व्हाइट करने के लिए आपको अपने फ़ोन का ग्रेस्केल मोड चालू करना होगा.
ग्रेस्केल मोड को ऑन करने के लिए iOS में सेटिंग्स में जाकर एक्सेसिबिलिटी पर क्लिक करें। अब डिस्प्ले और टेक्स्ट साइज में जाकर कलर फिल्टर से ग्रे स्केल को चुनें।
वहीं, एंड्रॉयड में सेटिंग्स में जाने के बाद डिजिटल वेलबीइंग या पैरेंटल कंट्रोल में जाकर विंड डाउन से ग्रे स्केल को ऑन करें।

फोकस मोड का इस्तेमाल करें
iOS और एंड्रॉयड दोनों ही स्मार्टफोन में फोकस मोड होता है। इस मोड में आपके फोन के सभी ऐप कुछ समय के लिए ब्लॉक हो जाएंगे।
iOS यूजर्स को सेटिंग्स में जाकर फोकस मोड को इनेबल करना होगा।
एंड्रॉयड यूजर्स सेटिंग्स और डिजिटल वेलबीइंग या पैरेंटल कंट्रोल में जाकर फोकस मोड को ऑन कर सकते हैं।

स्लीप टाइम सेट करें
यह सुनिश्चित करने के लिए कि सोते समय कोई आपको परेशान न करे, आप अपने फोन में स्लीप टाइम मोड को इनेबल कर सकते हैं।
स्लीप मोड को ऑन करने के लिए iOS यूजर्स को सेटिंग्स में जाकर स्क्रीन टाइम में जाना होगा। यहां वे डाउन टाइम कर सकते हैं।
एंड्रॉयड यूजर्स सेटिंग्स में जाकर डिजिटल वेलबीइंग को सेलेक्ट करके बेडटाइम मोड को ऑन कर सकते हैं।

इन टिप्स को फॉलो करें
हमेशा कुछ ऐसी एक्टिविटी करने की कोशिश करें जिसमें आपको इंटरनेट की जरूरत न पड़े।
जब ज़रूरी न हो तो आपको वाई-फाई और मोबाइल डेटा बंद कर देना चाहिए।
आपको हमेशा अपने फ़ोन से अनावश्यक ऐप्स को डिलीट कर देना चाहिए।
आप अपने स्मार्टफ़ोन में एप्लीकेशन ब्लॉकर का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आप अनावश्यक ऐप्स को ट्रैक कर सकते हैं।

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